Принято считать, что после шести вечера есть нельзя. На этом принципе основана очень популярная и довольно эффективная методика интервального голодания. Врач эндокринолог-диетолог Анжелика Чиж развеяла этот миф, но уточнила, какой именно продукт лучше употребить перед сном.
(Кстати, у нас теперь есть Телеграм-канал — там еще больше интересного, подключайтесь!)
Рекомендации специалиста помогут не только не мучиться голодом во сне, но и сохранить при этом стройную фигуру: «Что же надо съесть, чтобы похудеть во сне? В нашем организме в ночное время до 12 ночи вырабатывается соматотропный гормон, он и сжигает жир. Для его выработки надо сделать два шага. Первый шаг – съесть перед сном два отварных яичных белка. Второй шаг – лечь спать до 11 часов вечера. Утром на весах – минус 300 граммов».
Доктор также назвала продукты, которые ни в коем случае нельзя исключать из рациона ни на какой, даже самой строгой диете: животный белок (нежирное мясо, курица, индейка, рыба, яичные белки), растительную клетчатку (зелень, овощи, злаки, бобовые), фрукты и ягоды. Кроме того, нужно стараться больше пить воды.
(По материалам сайта doctorpiter.ru)
